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2019-11-15 0:58:21

 发表于 2019-11-15 01:02:44
楼主
标题:六种行为很伤胃

很多人认为,胃不好是由于饮食问题所导致。其实,一些不良习惯也会伤胃。

一是精神紧张。人在紧张、焦虑或愤怒时,不良情绪会通过大脑皮质传达到植物神经系统,导致胃血管和幽门痉挛,分泌过多胃酸和胃蛋白酶,使胃黏膜保护层自我消化和受损。长时间抑郁、焦虑,易患溃疡病。



二是过度疲劳。如果长期处于体力透支和疲劳状态,会导致胃肠供血不足,分泌功能失调,胃酸分泌过多,伤害胃黏膜。



三是喝酒吸烟。长期或一次性饮用大量的烈性酒,会直接破坏胃黏膜屏障,引起充血、水肿、糜烂甚至出血。香烟中的尼古丁会强烈刺激胃黏膜,引起黏膜下血管收缩、痉挛,减少一种胃黏膜的保护因子——前列腺素的合成。吸烟能刺激胃酸和胃蛋白酶的分泌,加重对黏膜的破坏,形成溃疡。



四是药物性损伤。很多药品如解热镇痛抗炎类(阿司匹林、扑热息痛、止痛片等)、非甾体抗炎药物(消炎痛、布洛芬等)、肾上腺糖皮质激素类(地塞米松、可的松等)等可直接或间接损伤胃黏膜,增加胃酸和胃蛋白酶分泌,引起炎症与溃疡,严重时会发生胃出血与穿孔。服用这些药物要注意剂量与疗程,最好在饭后服用。



五是睡眠不好。良好的睡眠对胃的健康至关重要。睡眠质量不好,胃肠道的动态平衡会被打破,第二天就没有精神和食欲,久而久之形成恶性循环,引发萎缩性胃炎、胃溃疡等疾病。



六是胃部受寒。进行户外活动时,要注意适时增添衣服。夜间睡觉盖好被子,尤其要注意腹部保暖。冷饮、冷食很伤胃,食物应以温热为好。另外,空腹时应避免吃酸涩的水果如柿子、山楂、香蕉等。这些水果单宁含量较高,会引起肠胃不适。同时,适度运动有利于改善胃肠的血液循环,促进胃肠道蠕动。


摘自《老年教育·长者家园》2019年10月号,作者:中南大学湘雅医院消化内科主任医师  袁伟

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