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老年人怎样提高免疫力?
发布时间:2020-02-11 

随着年龄的不断增长,身体的各项能力都有所下降,身体的免疫能力也是如此,免疫力下降会影响身体健康,尤其是对于老年人来说,更应该注意提高身体的免疫力,那么老年人应该如何提高免疫力呢?

 

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1.保持充足的睡眠

睡眠与人体的免疫力有着密切的关系,睡眠不足会影响免疫系统的正常功能。而保证足够良好的睡眠能够提高体内免疫细胞(白血球)的数量,并且能够增强肝脏的解毒功能,从而更好消灭入侵体内的细菌和病毒。所以,老年人应该保持7~8个小时的高质量睡眠,有助于提高免疫力。

2.保持乐观的情绪

乐观的情绪和态度能够使人体保持最佳的状态,有助于提高身体的抵抗能力。而不良的情绪会抑制免疫系统的功能,降低人体免疫力。所以,对于老年人来说,不要有过大的压力,懂得放松,平时多交一些老年朋友,多做一些自己喜欢的事情,有利于保持乐观的情绪。

 

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3.限制饮酒

现在很多老年人都喜欢饮酒,过度的饮酒会损伤肝脏,还会影响到免疫细胞的正常功能。所以建议一些老年人尽量少喝酒,从而避免对身体造成不利的影响。

4.适量增加运动量

适量的运动可以增强身体素质,对于老年人来说,更需要加强身体锻炼。平时可以散散步、做做操,不过在做运动时,也需要做好防护措施,减少运动损伤的风险。

5.保持饮食均衡

增强身体的免疫力,最重要的就是吃的健不健康。在日常的饮食中,老年人要保证饮食均衡,荤素搭配,可以多吃一些新鲜的水果蔬菜,对提身体高免疫力有好处。

除了以上几点之外,还可以适量的食用蛋白粉,蛋白粉的功效与作用什么呢?蛋白粉的功效与作用就是就是为身体补充优质的蛋白质,蛋白质是人体是构成人体免疫力的物质基础,适量的补充蛋白质能够促进各种免疫细胞的生成,还能够促进抗体的合成,在免疫功能的调节中起到了非常重要的作用,能够提高人体的免疫力。所以,从蛋白粉的功效与作用中,可以看出适量食用蛋白粉可以增强人体的免疫力。现在市场上很多蛋白粉产品,在选择蛋白粉时,应该选择什么蛋白粉比较好呢?

在这里推荐汤臣倍健蛋白粉,汤臣倍健蛋白粉采用动植物双蛋白的配方,所含有8种人体必须的氨基酸,营养价值高,其中含有蛋白质高达80%,消化吸收率达到90%以上,消化吸收效果好,能够有效的为老年人补充优质蛋白质。汤臣倍健蛋白粉食用方法简单方便,每次食用只需要取一小勺,放入一杯温水中搅拌均匀就可以食用,非常适合老年人。

 

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总而言之,老年人在日常生活中可以注意以上这些点,再来一杯汤臣倍健蛋白粉,提高身体免疫力!


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