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出门4字诀回家12步
发布时间:2020-02-12 

   从120日开始,我们居家闭门防护已20多天。为此,专家特别总结了针对出门和回家的预防重点。

    出门4字诀:戴(戴口罩、戴手套、戴眼镜);避(避开人流、避开不戴口罩的人、避开行人正面);不(不在地铁和公交车里接听电话,减少张嘴呼气,并时刻保持手机清洁);洗(到办公室后,立即洗手)。

    回家12步:将鞋脱在门外;换拖鞋;脱手套,放置阳台或马上清洗;第一次洗手(参考20秒七步洗手法);脱外衣并挂在凉台(不要拍打);摘口罩(用小拇指从耳后摘下口罩,勿触碰口罩外部);摘眼镜并第二次洗手(洗手时顺便把眼镜也一同清洗);洗脸(注意紧闭双眼);洗鼻腔;漱口;外出时间较长,归家后一定要洗头;外出时间长,归家后一定要淋浴。

    此外,要警惕麻痹松懈情绪出现,平复烦躁焦虑心情,警惕居家生活不规律不科学,造成心理和健康隐患。坚持做到:

    一紧一松:防护要紧;内心要松。

    一动一静:身体要动,内心要静。多走动,少躺卧坐。

    一增一减:锻炼要增;食量要减。

    一寻一觅:寻一本有趣的书读读,觅一桩解闷的东西练练。

    一硬一软:互相监督严密防护要“硬”;相互言语态度要“软”。

    一近一远:做好眼前之“近”,谋划未来之“远”。

    据学习强国


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